Опубликовал lucky hat  Автор Павел Захаров, Ольга
Болотова Источник dailyonline
Как показало исследование организации под названием Национальный фонд сна (National Sleep Foundation), 27% граждан США не могут нормально выспаться из-за тревоги по поводу свого финансового положения.
Каждый третий водитель в прошлом году засыпал за рулем
Количество жителей США, которые испытывают проблемы со сном, выросло с 2001 года на 13%. За это время число американцев, которые спят мало (менее шести часов) увеличилось с 13% до 20%. Количество спящих достаточно (8 часов и более) уменьшилось с 38% до 28%.
«Легко понять, почему так много людей озабочены проблемами экономики и рабочих мест, однако жертвовать при этом сном — неверное решение», — считает Дэвид Клауд, глава Национального фонда сна. По его мнению, сон очень важен для производительности труда, правильного питания и общего здоровья человека.
Чтобы легче пережить кризис и снизить тревожность, которая как раз и возникает от неизвестности, Дмитриева советует не боятся и начинать готовить себя к экстремальным ситуациям заранее. Например, спрашивать себя: «А что я буду делать, если меня уволят?» Тогда человек окажется подготовленным к любой ситуации, резюмирует эксперт.
примерно 28% опрошенных Фондом водителей признались, что хотя бы раз засыпали за рулем в течение предыдущего года.
По оценкам Национальной комиссии по расстройствам сна, недосып американцев ежегодно обходится экономике США в $150 млрд — большая часть этой суммы основана на подсчетах снижения производительности труда и последствий воздействия стресса.
Женщины недосыпают чаще, чем мужчины
Согласно данным американского Национального института здоровья, примерно 70 млн жителей США испытывают проблемы с засыпанием или спят недостаточно.  Жертвой подобной напасти чаще становятся женщины, чем мужчины, и пожилые люди чаще, чем молодые.
Если у вас проблемы со сном, американские врачи дают следующие рекомендации.
Старайтесь ложиться спать в одно и то же время. Убедитесь, что в вашей спальне темно, прохладно и тихо, что ваша кровать и подушки удобны и не создают чувство дискомфорта.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, но при этом старайтесь заканчивать любую активную деятельность за 3 часа до сна.  Избегайте употребления кофеиносодержащих напитков (чая, кофе, колы) за 8 часов до сна, а также алкоголя — за несколько часов перед тем, как отправиться в кровать. Кофеин и алкоголь нарушают сон.  Используйте вашу спальню только для сна и секса. Постарайтесь убрать из нее все, что связано с работой, а также компьютер и телевизор. Тем самым вы укрепите ассоциацию между кроватью и сном.
В то время как один ворочается без сна, другой хватается за оружие
Воздействие кризиса на нервную систему проявляется не только в нарушениях сна, но и в участившихся в последнее время случаях агрессии в отношении окружающих. Так, 9 марта в штате Алабама преступник по имени Майкл Маклендон расстрелял десять человек, в основном своих родственников, к которым у него были претензии.
После самоубийства злоумышленника полиция нашла у него дома список своих бывших работодателей (он был уволен с работы на прошлой неделе) и сотрудников, которые, по его мнению, были несправедливы к нему.
В Германии 17-летний подросток на днях хладнокровно расстрелял 16 человек, большая часть из них — школьницы и их учительницы, а также попавших под руку полицейских, садовника и продавца. По предположениям наблюдателей, он испытывал психологические проблемы: считал себя неудачником, одиночкой и испытывал неприязнь к женщинам.
«Граждане пока мобилизованы и не поддаются паническим настроениям» «Кризис витает в воздухе, поэтому повышается уровень тревожности. Людей стали больше раздражать бытовые проблемы, на которые раньше они не обращали внимания», — заявила DAILYONLINE директор Научного центра социальной и судебной психиатрии имени Сербского Татьяна Дмитриева. По ее словам, количество звонков на горячую линию института за последние несколько месяцев увеличилось, но непосредственно с кризисом связаны из них единицы. «Лишь 2-3 звонка в день касаются кризиса, остальные обращаются с бытовыми проблемами», — поясняет Дмитриева.
В целом же, по ее словам, граждане пока мобилизованы и не поддаются паническим настроениям. «Главное — это объяснить людям, что безвыходных ситуаций нет, даже если вы вчера получали 150 тысяч, а сегодня идете на зарплату в 30-40 тысяч. Ведь здоровье и жизнь близких важнее финансовых неурядиц», — говорит она.
Недостаток сна значительно повышает риск попадания в автомобильную аварию: