Цель — добиться того, чтобы ваши бедра стали гибкими и
изящными.
Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу.
Перейдите на фрукты; особенно рекомендую арбуз: он замечательно выводит лишнюю
жидкость из организма. Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни и
добавьте к этому три следующие легкие закуски:
Цель — добиться того, чтобы ваши бедра стали гибкими и
изящными.
Исключите из своего рациона спиртное, кофе и жирную пищу.
Перейдите на фрукты; особенно рекомендую арбуз: он замечательно выводит лишнюю
жидкость из организма. Каждый день съедайте по половине арбуза или дыни и
добавьте к этому три следующие легкие закуски:
а) 150 грибы, приготовленной на гриле, одна вареная
картофелина, большая порция смешанного салата; б) два хорошо прожаренных на
гриле бифштекса с помидорами, две столовые ложки кукурузных зерен; в) 50 г
любых неподслащенных хлопьев, один стаканчик диетического йогурта.
Упражнения: Лягте на спину, руки вытянуты вдоль туловища
ладонями вниз. Поднимите левую ногу вверх, немного согните в колене и
перенесите ее вправо, коснувшись коленом пола. Вернитесь в исходное положение,
медленно выпрямляя колено. Проделайте то же самое правой ногой. Повторите
упражнение 10 раз.
И еще один совет: не увлекайтесь чересчур узкими джинсами
— они портят фигуру.
Источник: http://www.superdiet.ru
