Современные дети страдают от хронического недосыпания
Исследователи Brown Medical School из американского города Провиденс пришли к
выводу, что недостаток сна мешает детям усваивать материал в школе. Если же
школьники хорошо высыпаются, у них сходят на нет признаки синдрома
гиперактивности и дефицита внимания. Свои выводы американцы собираются
опубликовать в декабрьском номере журнала Sleep.
Современные дети страдают от хронического недосыпания
Исследователи Brown Medical School из американского города Провиденс пришли к
выводу, что недостаток сна мешает детям усваивать материал в школе. Если же
школьники хорошо высыпаются, у них сходят на нет признаки синдрома
гиперактивности и дефицита внимания. Свои выводы американцы собираются
опубликовать в декабрьском номере журнала Sleep.
При этом многие родители, как выяснилось, не слишком
следят за тем, высыпаются ли их дети, — во всяком случае, в США. По данным
опроса, проведенного американским Национальным фондом сна, средняя
продолжительность сна у дошкольников и младших школьников составляет лишь 8-9,5
часа, тогда как врачи рекомендуют 10,5-11,5. 20% детей спят на два-пять часов меньше, чем в их возрасте спали их
родители. В результате они теряют до месяца сна в течение года. При этом
недостаток сна совсем не так безобиден, как кажется. Он отражается на
физическом и психическом здоровье детей, нарушая иммунитет и провоцируя нарушения
в нервной системе. Кроме того, недостаток сна плохо сказывается и на
гормональном балансе организма, ведь именно во сне вырабатывается гормон
роста. Профессор Гахан Фаллоун,
руководивший исследованием Brown Medical School, считает, что полученные данные
помогут взрослым понять, почему у младших школьников появляются проблемы с
вниманием: «Дети, которые стали участниками нашего эксперимента, хорошо учились
в школе. Однако после того, как их сон ограничили, их поведение изменилось. Я
допускаю, что дети, которые не могут надолго сосредоточить внимание во время
урока и которых врачи уже объявили гиперактивными, просто страдают от
недостатка сна, а родители не обращают на это внимания».
В течение трех недель ученые вели наблюдение за успешно
справляющимися со школьной программой детьми в возрасте от 6 до 12 лет. В
течение первой недели они спали привычное для них количество часов. В течение
второй недели они ложились немного раньше обычного, а третью неделю — гораздо
позже, чем всегда. В конце каждой недели учителям предлагалось оценить
успеваемость и поведение учеников, хотя никто из педагогов не был поставлен в
известность о проходящем эксперименте.
Преподаватели единодушно отметили, что в течение третьей
недели у всех школьников значительно ухудшилась успеваемость и появились
поведенческие проблемы. У одних детей были выявлены признаки переутомления,
вялость и снижение интереса к учебе, у других появились излишняя
раздражительность, гиперактивность, проблемы с вниманием.
Во время проведения эксперимента дети должны были вести
специальные дневники и не снимать с себя мониторы двигательной активности. При
пробуждении и перед тем как лечь спать они должны были позвонить по телефону в
лабораторию. Большинство школьников приходили туда также и в выходные дни, где
они должны были спать ночь с субботы на воскресенье и где специальный аппарат
измерял глубину их сна с помощью полисомнографа.
«Вывод, который следует сделать родителям, однозначен, —
говорит профессор Фаллоун. — Если мы хотим, чтобы в школе ребенок добился
успеха, причем не только академического, но и поведенческого, то он должен
вовремя ложиться спать». Какими бы важными делами ни занимался ребенок,
сокращать его сон нельзя. А чтобы
уложить ребенка спать без скандалов и нервотрепки, врачи рекомендуют
сопровождать переход ко сну ритуальными действиями. Это может быть короткая
прогулка на открытом воздухе (но не беготня и танцы), чтение книги (но ни в
коем случае не «страшилки»), подготовка постели вместе с мамой, проветривание
комнаты, прослушивание спокойной музыки. Можно разрешить детям взять с собой в
постель любимую игрушку. Кому-то поможет стакан теплого молока. Кто-то захочет, чтобы перед сном его обняла
мама. А кому-то станет необходимо «пошептаться» с папой. Выбирайте, что больше
подходит вашему ребенку. Но главное, чтобы в постель он ложился в одно и то же
время. Для дошкольников и младших школьников — не позже 21.30. И никаких
громких разговоров, яркого света и телевизора, еды в постели.
Галина Антонова
Материал
опубликован в «Газете» №232
