Дайте ребенку поспать!

Современные дети страдают от хронического недосыпания
Исследователи Brown Medical School из американского города Провиденс пришли к
выводу, что недостаток сна мешает детям усваивать материал в школе. Если же
школьники хорошо высыпаются, у них сходят на нет признаки синдрома
гиперактивности и дефицита внимания. Свои выводы американцы собираются
опубликовать в декабрьском номере журнала Sleep.

Современные дети страдают от хронического недосыпания
Исследователи Brown Medical School из американского города Провиденс пришли к
выводу, что недостаток сна мешает детям усваивать материал в школе. Если же
школьники хорошо высыпаются, у них сходят на нет признаки синдрома
гиперактивности и дефицита внимания. Свои выводы американцы собираются
опубликовать в декабрьском номере журнала Sleep.

При этом многие родители, как выяснилось, не слишком
следят за тем, высыпаются ли их дети, — во всяком случае, в США. По данным
опроса, проведенного американским Национальным фондом сна, средняя
продолжительность сна у дошкольников и младших школьников составляет лишь 8-9,5
часа, тогда как врачи рекомендуют 10,5-11,5. 20% детей спят на два-пять часов меньше, чем в их возрасте спали их
родители. В результате они теряют до месяца сна в течение года. При этом
недостаток сна совсем не так безобиден, как кажется. Он отражается на
физическом и психическом здоровье детей, нарушая иммунитет и провоцируя нарушения
в нервной системе. Кроме того, недостаток сна плохо сказывается и на
гормональном балансе организма, ведь именно во сне вырабатывается гормон
роста. Профессор Гахан Фаллоун,
руководивший исследованием Brown Medical School, считает, что полученные данные
помогут взрослым понять, почему у младших школьников появляются проблемы с
вниманием: «Дети, которые стали участниками нашего эксперимента, хорошо учились
в школе. Однако после того, как их сон ограничили, их поведение изменилось. Я
допускаю, что дети, которые не могут надолго сосредоточить внимание во время
урока и которых врачи уже объявили гиперактивными, просто страдают от
недостатка сна, а родители не обращают на это внимания».

В течение трех недель ученые вели наблюдение за успешно
справляющимися со школьной программой детьми в возрасте от 6 до 12 лет. В
течение первой недели они спали привычное для них количество часов. В течение
второй недели они ложились немного раньше обычного, а третью неделю — гораздо
позже, чем всегда. В конце каждой недели учителям предлагалось оценить
успеваемость и поведение учеников, хотя никто из педагогов не был поставлен в
известность о проходящем эксперименте.

Преподаватели единодушно отметили, что в течение третьей
недели у всех школьников значительно ухудшилась успеваемость и появились
поведенческие проблемы. У одних детей были выявлены признаки переутомления,
вялость и снижение интереса к учебе, у других появились излишняя
раздражительность, гиперактивность, проблемы с вниманием.

Во время проведения эксперимента дети должны были вести
специальные дневники и не снимать с себя мониторы двигательной активности. При
пробуждении и перед тем как лечь спать они должны были позвонить по телефону в
лабораторию. Большинство школьников приходили туда также и в выходные дни, где
они должны были спать ночь с субботы на воскресенье и где специальный аппарат
измерял глубину их сна с помощью полисомнографа.

«Вывод, который следует сделать родителям, однозначен, —
говорит профессор Фаллоун. — Если мы хотим, чтобы в школе ребенок добился
успеха, причем не только академического, но и поведенческого, то он должен
вовремя ложиться спать». Какими бы важными делами ни занимался ребенок,
сокращать его сон нельзя. А чтобы
уложить ребенка спать без скандалов и нервотрепки, врачи рекомендуют
сопровождать переход ко сну ритуальными действиями. Это может быть короткая
прогулка на открытом воздухе (но не беготня и танцы), чтение книги (но ни в
коем случае не «страшилки»), подготовка постели вместе с мамой, проветривание
комнаты, прослушивание спокойной музыки. Можно разрешить детям взять с собой в
постель любимую игрушку. Кому-то поможет стакан теплого молока. Кто-то захочет, чтобы перед сном его обняла
мама. А кому-то станет необходимо «пошептаться» с папой. Выбирайте, что больше
подходит вашему ребенку. Но главное, чтобы в постель он ложился в одно и то же
время. Для дошкольников и младших школьников — не позже 21.30. И никаких
громких разговоров, яркого света и телевизора, еды в постели.

Галина Антонова

 Материал
опубликован в «Газете» №232

Комментариев пока нет.

Добавить комментарий


Беркегейм Михаил

About Беркегейм Михаил

Я родился 23 ноября 1945 года в Москве. Учился в школе 612. до 8 класса. Мама учитель химии. Папа инженер. Я очень увлекался химией и радиоэлектроникой. Из химии меня очень увлекала пиротехника. После взрыва нескольких помоек , я уже был на учете в детской комнате милиции. У меня была кличка Миша – химик. Из за этого после 8 класса дед отвел меня в 19 мед училище. Где меня не знали. Мой отчим был известный врач гинеколог. В 1968 году я поступил на вечерний факультет медицинского института. Мой отчим определил мою профессию. Но увлечение электроникой не прошло, и я получил вторую специальность по электронике. Когда я стал работать врачом гинекологом в медицинском центре «Брак и Семья» в 1980 году, я понял., что важнейшим моментом в лечении бесплодия является совмещение по времени секса и овуляции. Мне было известно, что овуляция может быть в любое время и несколько раз в месяц. И самое главное, что часто бывают все признаки овуляции. Но ее не происходит. Это называется псевдоовуляция. Меня посетила идея создать прибор надежно определяющий овуляцию. На это ушло около 20 лет. Две мои жены меня не поняли. Я мало времени уделял семье. Третья жена уже терпит 18 лет. В итоге прибор получился. Этот прибор помог вылечить бесплодие у очень многих женщин…
×
Записаться на приём или задать вопрос